5 мифов о здоровье. Чему не надо верить
20.07.2023 в 13:06, Blizko.by
Вы постоянно пьете воду для здоровья, употребляете БАДы и почти не едите жиры? Кажется, делаете все правильно – но не видите результатов. Почему так происходит? Во многом это связано с тем, что некоторые якобы полезные привычки и продукты всего лишь мифы. Вместе с Blizko.by разбираем самые популярные из них.
Миф №1. Надо пить очень много воды
Вы уже точно знаете, что нужно пить много чистой негазированной воды. Но сколько? В интернете можно прочитать следующие советы: «2,5 литра в день и больше». Если не можете пить столько, все пропало. Так ли это?
На самом деле, пить воду действительно полезно. Только есть нормы.
Людям с нормальным или средним весом рекомендуется употреблять по 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день. И никаких 2-3 литров и бесконечных бутылок с водой на рабочем столе.
Совет: рассчитайте свою норму воды, зафиксируйте ее и попробуйте соблюдать на протяжении нескольких недель.
Миф №2. Ночью есть нельзя – это приводит к лишнему весу
И сразу же в голове появляются мысли о ночных походах к холодильнику за колбасой. На самом деле, доля правды в этом мифе есть. Рассмотрим подробнее.
Если вы планируете работать ночью или только вернулись с вечерней смены и хотите перекусить, не отказывайтесь от еды. Выберите творог или блюдо из яиц, положите в тарелку больше овощей, зелени. Съешьте рыбу, курицу, выпейте зеленый или белый чай с хлебцами.
Только не наедайтесь до отвала, спать будет тяжело. А вот сладости или порцию макарон с котлетами лучше отложите до утра.
Совет: заранее позаботьтесь о том, что будете есть ночью – купите пачку творога или запеките рыбу, чтобы она уже «дожидалась» вас в холодильнике.
Миф №3. Шоколад и жареная пища вызывают прыщи
Безусловно, большое количество простых углеводов,
фаст-фуда – не самый удачный выбор в плане питания. Шоколадки и конфеты увеличивают риск развития кариеса, а это уже прямой путь к
стоматологу. Но как быть с прыщами?
Сладкие продукты или жареная колбаса со сковородки не становятся причиной появления розацеа, акне или прыщей. Чаще всего это связано с другими причинами – косметологическими проблемами, гормональными проблемами и циклом, даже высокая влажность и потливость играют свою роль.
Совет: если ваше лицо и тело часто покрывают прыщи, посетите косметолога или дерматолога. Диету при этом тоже важно соблюдать, лишним не будет.
Миф №4. Антибиотики лечат любую простуду
Еще одно заблуждение, с которым очень сложно бороться. Наши родители, бабушки и дедушки до сих пор со знанием делать советуют «попей антибиотиков» при любой простуде, кашле или подъеме температуры.
Но важно помнить – антибиотиками лечат бактериальные заболевания, а не вирусные. Обычная простуда проходит за 5-7 дней, человеку достаточно соблюдать покой, пить согревающие напитки или жаропонижающее по назначению врача. И все.
Совет: если вы заболеваете и долго не можете поправиться, испытываете постоянную слабость – сдайте анализы и запишитесь на консультацию к врачу. Только он может назначить антибиотики, самостоятельно такие лекарства пить не стоит.
Миф №5. Когда болит сердце, это всегда сердечный приступ
К сожалению, часто приступ или предынфарктное состояние не проявляет себя никак. Может быть легкое покалывание в груди – и больше ничего.
Совет: для предупреждения заболеваний регулярно посещайте кардиолога, держитесь в одном весе. Помните, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить.
Вам необходима консультация врача?